Чистый дом и красивое тело или фитнес как уборка

    Мечта каждой женщины – идеальная фигура без лишних складочек, обвисших боков, дряблой кожи. Но практически все за кучей домашней работы просто не находят времени на тренажерный зал. Так давайте устроим себе фитнес-упражнения дома. Совмещаем их с уборкой, приготовлением еды, стиркой и получаем двойной эффект – работа по дому сделана, тело получило нагрузку.


    Начнем с того, как часто нужно устраивать фитнес-уборку? Лучше выполнять ее почаще. Как только заметите беспорядок в комнате ребенка, например, приступайте к его ликвидации. Если вы будете делать уборку раз в неделю, но при этом использовать 2-3 часа, она вряд ли окажется эффективной. Подумайте: шесть дней в неделю ваши мышцы будут расслаблены, а на седьмой день вы устроите им настоящее испытание. Скорее всего они начнут сильно болеть, чем получат необходимую нагрузку. Каждый вечер выбирайте для себя область работы. Например, в понедельник – холодильник, во вторник – чистка ковра, в среду – окна и зеркала и так далее. Оптимальное время работы – полчаса, ведь нужно труд сделать и приятным, и полезным, а не тяжкой обязанностью. Важно запомнить, что фитнес-уборка должна быть интенсивной. Не стоит вяло двигаться по дому и слегка смахивать пыль. Обращайте внимание на то, какие мышцы напрягаются, как они работают. В итоге Вы должны вспотеть, пульс – участиться, в теле появится приятная усталость.

    Забудьте про бытовую технику. Наши мамы, бабушки и до них полы мыли на коленях, стирали вручную, половики чистили на улице. А мы нажмём пару кнопочек и хозяйки. Вроде и хорошо, удобно, но мышцы лишаются такой необходимой физической нагрузки.  Если хотите сбросить лишний вес, забудьте о пылесосе, стиральной машинке, посудомойке и так далее. Возвращаемся к веникам, половым тряпкам и ручной стирке.

    Как они помогут? Половая тряпка – тренировка для рук и спины. С помощью кухонных полотенец можно сделать растяжку для спины, а с помощью стула – приседания. Табуретки разной высоты вполне заменят степы из тренажёрки.

    Еще несколько советов, чтобы занятия дома стали результативными:

  • Вытирая высокие зеркала или полки, не используйте стулья, а старайтесь дотянуться как можно выше (тренировка для рук).
  • Уборку на одном месте (например, мытье посуды) выполняй в полуприсед. Так отлично качаются внутренние мышцы бедра.
  • Выбивая ковры на улице, чередуйте руки и активно поворачивайтесь в стороны (работают руки и спина).
  • Если устали от веника, проводя по ковру щеткой пылесоса, делайте глубокие выпады ногами.
  • Убирая книжные полки или шкафы, можно стоять на одной ноге, оперев ее о другую. Меняем ноги по мере усталости.

    Выполнять упражнения дома нужно с удовольствием и хорошим настроением (стоит только вспомнить стоимость абонента в фитнес зал). Помните, для чего вы худеете, и постоянно мотивируйте себя этим. Одевайтесь красиво, как будто вы идете в модный спортивный клуб. Мягкие носочки или спортивные кроссовки, яркая футболка и новенькие легинсы придадут вам уверенности. Не экономьте на себе. Подберите необходимые средства для уборки (моющие, чистящие, тряпочки, мочалочки) с приятным запахом и в симпатичных баночках, чтобы их было приятно использовать.

    И главное, чтобы домашние заботы действительно напоминали тренировку, включите музыку. Лучше всего ритмическую, танцевальную и любимую вами.

Станьте идеальной хозяйкой и заботьтесь не только о доме, но и о своей стройной фигуре.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Похожие новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *